下一期,不想“再見”你

    期次:第2243期   


體育部 王浩宇

五月的工程大學,春意盎然,花香彌漫著整個校園,一年一度的體質健康測試“如約而至”,一時間,田徑場、體育館已是“人滿為患”,同學們紛紛以不同的方式來迎接著這次測試。在測試進行的同時,體質健康測試中心迎來了一群“熟悉的陌生人”,他們就是由于超重而申請免測的學生,第八期超重減脂訓練營正式“拉開帷幕”。

提起超重減脂訓練營,對于我校學生來說,是一個“老生常談”的話題,體育部組織超重學生進行課外健康減脂訓練,其目的就是讓這些孩子能盡快掌握運動健身、合理飲食、規律作息等健康的生活方式,讓這些“小胖墩”找回運動場上的自信。今年是我第三次擔任超重減脂訓練營的教師,每次在開營之初,我都會對學生們說,經過本期的訓練,今后我不希望在訓練營看見你們,而我希望看見的是千米測試中“健步如飛、鎮定自若”、引體向上測試中“體魄強健、背闊胸寬”、50米跑中“風馳電掣、快步流星”的你們。然而做到這些并不是逞一時之快、三分鐘熱度就能實現的,“胖起來容易,瘦起來難”,對于超重的大學生來說,訓練營不僅僅是一次“身心皆疲憊”的考驗,甚至是一個“脫胎換骨”的過程。值得欣慰的是,本期訓練營中少了許多熟悉的身影,取而代之的是一些陌生的面孔,通過6周12次課的減脂訓練,下一次訓練營中沒有他們的身影,這正是我們這些體育工作者的初心,是訓練營開設的宗旨。

俗話說“良藥苦口利于病”,如何讓高強度間歇訓練、低強度持續有氧練習、抗阻訓練和控制飲食等“苦口的良藥”,更容易讓超重學生“服用”,來治療他們身上的“癥狀”,是訓練開始前首先要解決的問題,因此,在訓練營開始前為這些學生“量身訂制”了一套時間短、效率高并且趣味性較強的“良藥”,在訓練中除了徒手動作以及墊上動作,還利用體能訓練器材,進行繩梯跳躍練習,慢速跳繩練習等,在高強度練習間歇階段,適當安排難度各異的體能小游戲,例如團隊平板支撐籃球傳遞,不規則六棱球拋接游戲等,使學生充分享受體育運動帶來的樂趣。在這樣的課堂上,既有高強度訓練時滿臉疲憊且“痛苦不堪”的表情,又有放松小游戲中開懷大笑的喜悅,“痛”與“快樂”在課堂上“縱橫交錯”,相伴而行。

每當問起學生們,參加減脂訓練營的感受時,“痛并快樂著”、“下一次,我不想再來了”是他們說的最多的兩句話。要想下次不再來,課上的練習時間是“微不足道”的,師傅領進門,修行在個人,課上的時間老師傳授的是減脂的理念、方法以及安全有效練習的強度等,更多數的“功課”是需要自己利用課余時間來完成,減脂是“冰凍三尺非一日之寒”的經歷,曾經聽過這樣一句,“自律即自由”,因此,為了下次不進訓練營,我們不妨給自己制定一個課余訓練小計劃,給生活作息制定一個小鬧鐘,給減脂設立一個小夢想,一點一滴,一步一步去實現它,實現那個“明年,超重訓練營沒有我”的夢想。不經風雨怎能見彩虹,沒有訓練時生理和心理上疲憊不憊的“痛”,就沒有身高體重測試儀上體重驟降的“快樂”,希望同學們把課上做韻律操時旋轉跳躍的“痛”轉化為千米跑時“馳騁疆場”超越自我的“快樂”,把繩梯跳躍腹部激活時腿部的“酸”轉化為立定跳遠時達標的“喜悅”。

同學們,作為老師的我,希望經過本期訓練看見煥然一新的你們,鐵打的訓練營教師,流水的超重學員,下一期訓練營,老師不想“再見”你。

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